Naar andere afstanden doorgerekend:

Let op deze berekening gaat uit van een lineaire opbouw en houdt geen rekening met vermoeidheid o.i.d.

Trainingstijden:

Rustig - Rustige loop waarbij je nog kunt praten
Tempo - 30 minuten hard maar niet voluit lopen
VO2 Max  - De snelheid waarmee je een maximale longcapaciteit gebruikt. Hierdoor neemt je lichaam meer zuurstof op.
Snelheid - Maximale snelheid die een hardloper aankan, anaeroob.
Lange duur - Voor een loop die langer is dan gewoonlijk
Marathon  - Voor marathontraining.

Dit is freeware en mag t.b.v. een eigen site worden ingezet de rechten van de scripts liggen bij Craig