Wat is sportief wandelen ?
Sportief Wandelen is stevig wandelen met vrije armbewegingen, waarbij de voeten in één rechte lijn worden neergezet, zonder overdreven bekkenrotatie. Wandelen is de meest toegankelijke sport die er te bedenken is. Het vraagt geen enkele sportieve aanleg en geen ingewikkelde coördinatie. De beweging is bekend, want wandelen/lopen doen wij al vanaf de kinderjaren.

Nordic Walking staat voor ontspannen fitheid
1. Bewegen op je eigen niveau.
2. Effectieve conditie conditietraining.
3. Bijna alle spieren in gebruik.
4. Sportief buiten.
5. Gediplomeerde trainers.

Bewegen op je eigen niveau
Nordic Walking is geschikt voor iedereen. Of je nu oud of jong bent en of je nu een goede basisconditie hebt, of niet. Zelfs mensen met een lichamelijke beperking kunnen meedoen. De wandelaar bij Nordic Walking maakt namelijk gebruik van "poles". Dat zijn wandelstokken die je helpen om een hoge snelheid te bereiken zonder dat het een grote inspanning vergt. De techniek om te wandelen met poles is gemakkelijk te leren.

Nordic Walking kent drie technieken
De gezondheidstechniek voor mensen met een lichamelijke beperking.
De fitness techniek voor wandelaars met een gemiddelde conditie en de sport techniek voor zeer fitte sporters.
Iedereen kan dus bewegen op zijn eigen niveau.

Effectieve conditietraining
Voor wie zijn conditie op peil wil brengen, of af wil vallen, is Nordic Walking een ideale sport. Nordic Walking voelt niet zwaarder aan dan gewoon sportief wandelen, maar is wel veel beter voor je uithoudingsvermogen. Je hartslag ligt tijdens Nordic Walking namelijk hoger dan wanneer je gewoon sportief wandelt, en je energie verbruik stijgt ten opzichte van sportief wandelen. Tijdens een normale sportieve wandeling van een uur verbruik je rond de 280 kilocalorieën, bij een Nordic Walking training zijn dat er ongeveer 420. Je conditie stijgt meteen vanaf de eerste training.

Bijna alle spieren in gebruik
Lopen met "poles" {stokken} is niet alleen goed voor je conditie, maar ook voor je spieren. De poles zorgen ervoor dat je de spieren in je billen, buik, rug, schouders en armen intensief gebruikt. Nordic Walking maakt ook de rugspieren sterker en houdt de wervelkolom soepeler. Dat maakt de sport zeer geschikt voor mensen met rugklachten. Neem altijd wel eerst contact op met je huisarts. Het prettige van lopen met poles is bovendien dat je de gewrichten in je benen ontlast. Je verkleint dus de kans op blessures of pijn.

Sportief buiten
Nordic Walking is overgewaaid uit Finland. Cross country skiërs wilden in de zomer ook graag trainen, en kwamen zo op het idee om de beweging van langlaufen zonder sneeuw te imiteren. Nordic Walking is een echte buitensport en heel geschikt om in een groep te beoefenen. Je kunt je optrekken aan het tempo van de anderen en bovendien is het gezellig om onderweg samen van de natuur en de buitenlucht te genieten. Met Nordic Walking is het mogelijk om zonder veel moeite harder te lopen dan wanneer je gewoon wandelt. Je kunt dus eenvoudig mooie lange tochten afleggen.

Extra algemene informatie

Voor meer algemene informatie zie www.nordicwalkingnet.nl met de mogelijkheid een abonnement op de nieuwsbrief te nemen.

Trainingsinformatie
De wekelijkse training vindt plaats op de woensdagavond van 19.15 tot ongeveer 20.30 uur vanuit de sporthal Ripperdahal (met kleed- en douchegelegenheid), Hamrik 4 te Winsum. Met uitzondering van de periode half juni tot half augustus gaan de trainingen het gehele jaar door. Na drie proeftrainingen kun je besluiten lid te worden van Artemis. Als lid ontvang je het clubblad van de vereniging en kun je deelnemen aan diverse andere door de vereniging te organiseren activiteiten.

Contributie
De contributie voor het seizoen 2008 bedraagt € 48,-- en € 10,50 lidmaatschapskosten KNAU. Het totaalbedrag ad € 58,50 dient na de ontvangst van een acceptgirokaart in twee termijnen te worden voldaan. Daarnaast betaal je aan inschrijfkosten eenmalig een bedrag van € 7,50.

Lidmaatschap
Voor het aanvragen van het lidmaatschap kun je gebruik maken van het aanmeldingsformulier te vinden bij het onderdeel lidmaatschap op de website-index.

Trainers
Voor informatie kun je terecht bij:
Jan de Graaf, telefoon: 0595-442275of 06-21475546, e-mail: janldegraaf (at) home.nl
en  Irma Coopman, tel. 0595-425978.